人类既没有东北虎那样惊人的战斗力；
人类也没有非洲象那样巨大的吨量级；
但为什么人类能击败地球上的所有物种，站上食物链的顶端？
而在人类内部的竞争中..
最贫穷的人，靠别人的救济，才能勉强过活；
而最富有的人，睡觉的时候，每分钟都能有数万美元的收入；
是什么造成了这些天壤之别？
答案是：大脑！
正因为人类有一颗不同寻常的大脑，所以我们能用语言彼此交流；能想象并不存在的东西，产生大规模的协作，创造发明新的事物…
最终让人类站上了食物链之巅！
而人与人之间的巨大差别，也来自于我们彼此不同的大脑：我们处在不同的环境，接收不同的信息，构建出不同的知识结构，形成了彼此不同的思维方式，产生了不同的行为动作...
最终成就了我们彼此不同人生...
你想得到不一样的结果，你就得拥有一颗不一样的大脑。
那怎么样能够让我们的大脑更新换代，变得更聪明、更高效呢？
欢迎来到「富研社」第二季的课程「脑力提升」
在这一季度中，我们将全方位升级你的「大脑」
从如何学习知识，构建自己的知识大厦；到如何运用知识，迅速处理眼前的任务。
从如何分析问题，找到困境的关键所在；到如何处理问题，给出完美的行动方案。
我将给出一整套大脑的操作手册，帮助你的大脑从此脱胎换骨！
不过，在具体讲如何升级之前，我需要先为你的大脑做一件事：
解开你大脑里的两道封印！
你的大脑被封印了
为什么面对同样的知识，有些人提升迅速，有些人止步不前？
为什么面对同样的问题，有些人脑洞大开，有些人一片空白？
为什么面对同样的困境，有些人淡定自若，有些人惊恐焦虑？
难道真的是智力上的差距？还是每个人大脑的构造不同呢？
都不是！
那是因为，你的大脑上有两道封印没有被解开！
你的潜能没有机会释放，你的洪荒之力被锁死，都是因为这两道封印的限制...
因此，重塑你大脑的第一步，就是先为你解开这大脑的两道封印！
第一道封印：负面词语
人类特殊的语言能力
人类相对于地球上的其他生物，最厉害的能力不是会制造工具，而是拥有语言能力。
语言不仅促进了我们也可以彼此沟通交流，产生了大规模的协作能力；语言也让我们学会了思考。
我们用语言，理解周围的世界；
我们用语言，整理自己的思绪；
我们用语言，描绘未知的想象；
你脑海中的每一个想法、每一丝困扰，都需要语言帮你来描述。
因此，是否你我掌握的「语言」不同，我们的思维方式就会不同的呢？
是的！
比如使用英语的人，和用中文的人，思考问题的方式就是不完全相同的。
由于英语的语法结构，让使用英语思考的人，更注重具体的、明确的细节，以及细节彼此之间的逻辑关系，一句话经常就是代表一个明确的意思；
而使用中文思考就更有意境了，很多话说出来有许多层意思，同一个人在不同的场景下说同样的话，意思竟然可以完全不同，比如：“我谢谢你全家！”
而如果你使用的「词语」不同，你的思维方式也会跟着变化，甚至发展出一些「特异功能」
比如，在北京，你可能会发现，在那边的人指方向，是不说前后左右的，而是都用东西南北表示，甚至在一个小黑屋里，他们也能明确的指出方位，感觉非常神奇！
这让我这种习惯用前后左右来思考问题的人，完全莫不清楚方向…
所以，语言就像是思维的源代码，不同的语言模式，将构成不同的思维方式。
换句话说...
如果你要改变你的思维方式，首先，你就要使用不同的「语言模式」
而你的语言中，就隐藏着一道封印，一旦你思考问题的时候，碰到了这个封印中的某些词语或者语句，你的大脑就会立刻停止转动，就像被封印了起来一样！
这道封印叫做：负面词语
什么是负面词语？
比如：我不行、我做不到、我没有很好的方法、这样行不通…
在这些语句中的「不」、「没有」就是负面词语。
我们的大脑只能接受正面词语，而不能接受负面词语。
比如你告诉自己不要紧张，结果反而会更加的紧张。
你读下面这段话，注意一下脑海中出现的景象：
“你不要想象一只白色的兔子，你要想象一只灰色的小猫，它不在一片绿油油的草地上，而是在白茫茫的雪地上…
你的脑海中出现了什么呢？
白色的兔子、灰色的小猫、绿油油的草地、白茫茫的雪地…
竟然都浮现出来了，我不是让你别想嘛！
可见，大脑并不能接受「不」这个词。
当我们使用「负面词语」来思考问题的时候，我们大脑状态就是停滞的。
比如你读下面几句话：
我没有朋友..
这个没办法..
我不想那么穷..
你的大脑在读这些话的时候，有什么感受？
除了感受到孤独、无奈、悲伤之外，你可能什么都没想到，你的大脑就停在了那里，像在自己身边画了一个圈，把自己困在中间无法动弹...
那怎么办？
如果想要解开这道封印，你就需要找到这些限制你思考的负面词语，并把他们从你的语言中删除掉，并用正面词语代替。
比如，我们大家可以将上面三句话改为：
我们大家可以看到，左边部分的语句，看上去是静止的，是死气沉沉的，大脑像是被封印了，停止思考...
而将负面词语改成正面词语之后，封印就被解开了，你的大脑就立刻转动了起来，右边的句子看上去就是动态的，是有所行动的，是充满可能性的。
负面词语是困境，当你使用了正面词语后，就是跳出了困境，开始寻求更多的可能性。你只需要更换一种正面的表达方式来描述同一件事情，就能将你的思维引向截然不同的方向。
下一步，不断练习...
因此，从今往后，你要开始关注自己的用语，不单单是与别人交流的时候，还有思考时候，都要试着使用正面词语来组织语言，进行思考和表达。
当你习惯使用正面词语来表达和思考的时候，你不但可以让思维活跃起来，整个人也会变得更的积极，充满阳光。
当然，你现在只是知道了「这道封印」的存在，要完全撕开这道封印，你还需要不断的练习，形成习惯。
你可以试着将以下句子中的负面词语，改为正面词语作为练习：
我没有信心...
时间不够...
我无能为力...
我不要和他分开...
我老板不好...
我看不进书...
小孩子不听话...
第二道封印：负面情绪
负面情绪一来，系统崩溃，大脑停止思考…
这是我们经常遇到的状况，甭管你有多么高的智商，在情绪面前都是渣渣，立刻变得暴躁冲动，看谁都欠揍！或者心情低落，什么都不想做！
我们为何会有这些情绪？
情绪，是由外在的人、事、物对我产生的负面的影响，或是他人侵犯了我的权益，或是掉入了一个无法突破的困境，又或是遭遇到了一场意外的不幸…
比如，你工作的好好的，莫名其妙的被人打小报告，被老板叫去谈话，你感到非常的愤怒！
比如，你喜欢的球队输了球，你连续三天都郁郁寡欢！
那怎么办呢？
既然是「外围世界」导致了我的情绪，那么我要么改变世界，要么控制自己！
所以，我们经常会选择以下三种方式，来处理情绪：
1. 发泄
内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！
还是很残暴…
那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！
2. 隐忍
发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！
那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来？
那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！
3. 转移
转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌…
总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！
但，这些方式真的有用吗？
相信你也许以上三种方式都尝试过，但结果如何呢？
发泄，对他人和自己都造成了二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果...
隐忍，长期隐忍将造成严重的心理问题，比如抑郁症，比如自残行为...
转移，虽然白天能够短暂的忘却，而一到晚上，剩下自己一个人的时候，负面情绪又会反客为主，造成严重的失眠…
那怎么办？究竟该怎么样处理情绪？
如果把情绪，比喻成头痛脑热，我们会如何医治？
是忍住假装没事？
还是在手上划一刀，让注意力转移到手上的痛感？
或者对头部进行冰冻让头脑降温？
甚至干脆把头砍下来不要了？
你可能会觉得这些处理方式很滑稽，但我们现在处理情绪的方式，就是和刚才说的头疼医头的方式是一样的。
我们把情绪当成了「问题本身」
我们会和对方说，请你控制一下自己的情绪；
我们会和自己说：要么忍、要么狠、要么滚...
头痛，是意味着你身体的其他部分，可能出现了问题，需要你去处理，比如某个部位发炎了，或者身体感染了某个病毒等等…你得对症下药才有效。
但这还不是最好的治疗方式...
那更好的治疗方式是什么呢？
扁鹊见蔡桓公的故事，想必大家在中学课本里都有看过，扁鹊第一次见到蔡桓公的时候，说“君有疾在腠理，不治将恐深”，意思是你有小病在皮肤纹理之间，如果现在不及时医治，病情就会恶化，当时蔡桓公没有理他..
第二、第三次扁鹊见到蔡桓公，说他的病情已经到肌肉和肠胃了，蔡桓公还是没有理他…
最后一次，扁鹊说病已入骨髓，无药可医…
5天后，蔡桓公果然身体剧痛难忍，但是等身体感觉到痛了，已经来不及医治了，他便很快就死了…
所以，真正厉害的医生是治未病的，在症状还没出现之前，就把可能会产生症状的原因给消除掉。
情绪来了再想到要去控制，已经来不及了，情绪已经失控了！
因此，要消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！
那具体怎么做呢？
首先，我们要对情绪有一个正确的理解。
什么是情绪？情绪是由内在的感受，通过身体表现出来的状态。这里有2个关键词：
1. 表现状态：
情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态，发烧了，要找到是身体哪里有炎症，是什么部位出了问题，而不是只在头上敷冰袋。
2. 内在感受：
内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？
我们来看一个例子：
你现在正在参加一场培训，很认真的在听讲，突然老师冲下讲台，抢走了你的手机，然后对你大吼一声：“你爸妈小时候怎么教你的？！上课玩手机，你懂不懂尊重人啊！你是不是有病啊！”
然后当着众人的面，越骂越凶...
请问，你现在心里什么感受？
一定是怒火中烧吧，是不是会立刻站起来怼回去？甚至握紧了双拳，随时准备挥舞？
可是，如果你在上课之前，收到了这样一条消息：
「今天给你们分享的这位老师，有点精神失常，今早出门的时候忘记吃药了，你要小心一点...」
这时候，又发生了刚才的一幕，请问你心里又会是什么感受？
也许不是愤怒而是害怕了吧，不是想怼回去，而是想赶紧躲的远远的吧...
为什么同样的场景，同样的人，做同样的事情，你会表现出截然不同的情绪反应？
这里有两个原因：
1. 因为你对外围世界的理解，发生了变化。
原来是觉得老师是个正常人，现在变成神经病了！正常人做出这种行为是不可理喻的，而神经病做出这种行为就是情理之中的...
2.你对眼前问题，失去了掌控力。
老师原来是个正常人，你这样羞辱我，我是有办法处理这种情况的，我要么怼回去，要么把你打趴下；可如果面对的是一个神经病，那我真不敢保证搞得过他，谁知道他会干嘛，吓死人了，还是走为上计！
所以，负面情绪的真正来源是2个：
1. 信念不匹配：
外围世界的情景，与你内在的BVR冲突，你觉得应该如此，而事实上事与愿违。
注：什么是信念，什么是BVR？请出门左转，复习第六课《你是第几流人才？》
比如，你觉得作为老师，应该彬彬有礼的，应该为人师表的，而他做出这样的行为，是不符合你信念系统的预期的，你的情绪就自然会冒出来。
就像我们情绪上来了，开口第一句话通常是：“你怎么可以这样！？”
这就是对方的行为，和你心里对他的行为预期不一致。
2. 能力不足够：
你的能力能否解决眼前的问题？如果能解决，你会展现出「自信」的情绪；如果解决不了，你可能就会展现出「害怕」或者「恐惧」的情绪了。
比如，你打开家门，一只蚊子飞进你家，你双手一拍，吧唧，蚊子死了，你情绪没有任何的波动；
如果进来一只老鼠，你女朋友在屋里就会大声尖叫，以示害怕，因为你女朋友搞不定它啊！而你拿起拖鞋，追着老鼠一顿狂揍，将它赶出了家门，这时候，你展现出来的情绪，叫做「勇气」；
而如果一开门，冲进来的是一头老虎，那么大声尖叫，四处逃窜的估计就变成你了...
所以，情绪并不是什么外在事件导致的！情绪也从来不是问题！
你的信念系统（BVR）无法理解眼前这个世界了，才是问题！你的能力无法处理眼前的这件事了，才是原因！
ok，那么我们具体该如何解开「负面情绪」这道封印呢？
解开封印的具体方法
一、长期调养（治未病）
情绪一旦发作，是很难控制的，这个刚才我们已经说过。
所以，功夫在平时，我们需要在没有情绪的时候，好好调养我们自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现，当别人焦虑、愤怒、悲伤的时候，你能自然的展现出淡定与从容。
具体怎么做？
1. 提升解决问题的能力
随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。
普通人如果被突然拉到战争前线，面对机枪与炮火，面对流血与死亡，你展现出来的一定是害怕，因为你处理不了这么复杂、这么危险的情况，你在那个环境下完全无所适从，不知道该干什么，能干什么，下一秒会发生什么，你甚至不知道该往哪里走，腿都迈不动…
内心装满了恐惧、害怕和无助…
所以，每一个去前线的士兵，都是要经过非常严格的训练的：
从体能训练，到格斗技巧；从枪械使用，到队形演练；从战术理论，到实战演习；从队友倒下应怎么样处理，到自己中弹该如何急救...
你都得反复学习、训练、形成条件反射级的能力，才能被派到前线去打仗。
这些是什么？这些就是提升你在战争环境下的应对能力。
只有经过长期艰苦的训练，拥有了这些能力，你才能在枪林弹雨中奋勇前行；你才能在惊声尖叫里泰然自若；你才能在尸横遍野处无所畏惧！
英勇、自信、从容…这些都是有能力做保障的结果。
2. 建立正面的信念系统
信念，就是你理解世界的方式。
你认为这个世界「应该」是怎么样的？你的朋友或者爱人「应该」是如何对待你的？你做了某些动作「应该」得到什么样的反馈？
每一套普世哲学，每一个宗教神庙，都代表着一套信念系统，他们告诉你这个世界「应该」是怎么样的，人与人的关系「应该」是如何相处的，每个人「应该」遵守什么样的行为准则…
他们之间没有对错之分，但是一旦你接受了某个信念，你头脑中就会多增加一条「应该如此」，一旦周围的世界出现不符合这个「应该」的情况，就会立刻触发你的负面情绪，让你悲伤或者愤怒！
比如今天是你和你老公结婚一周年的纪念日：
你们约了晚上6点一起吃烛光晚餐。因此，你特地花了2个小时的时间精心打扮了一番，并提前1个小时来到了约定的酒店，等待你先生的到来...
你原本以为先生也会特别重视今天的约会，也会提前赶到，可没想到，等到了6点，先生还是没有出现，你开始有点生气了！连续打了2个电话也无人接听…
等到了6点40分，你的先生匆匆赶到，说自己在路上堵车晚了，你立刻气不打一处来，对先生怒吼到：“你不知道今天什么日子吗？你为什么不能早点出来？电话为什么不接？你从来都是这样！有没有点时间观念！你再看看你这衣服，你是来这里上班的吗？…”
还没等先生解释，女士拿起包包就往酒店外面跑，完全忘了今天约会的目的是什么…
为什么会这样？
明明是一件小事，有必要发那么大火吗？
因为在这位女士的脑海中，可能有这样三条信念，被这次「迟到」给触发了：
1. 准时，是对人、对事最基本的重视。
你不准时，就是不重视我，不重视这场约会，就是不爱我！
2. 我如此重视这次约会，你也应该像我一样重视。
我为此化了2个小时的妆，提前1个小时到了酒店，你却连一个准时都无法保证！还穿个服务员的衬衫跑过来是什么意思？
3. 我打电话，老公应该马上接听。
你已经迟到了，也不知道发个消息来道歉，我打电话你还不接，你到底想干嘛？你心里到底有没有我？
一旦现实情况，和脑海中预想的「应该」不符合，负面情绪就会奔涌而上，因为你的「世界秩序」崩塌了！
如果女士脑海中的这三条信念不改变，那么他们下次还会因为同样的事情吵架，比如男士又穿错了衣服，晚回了电话，迟到了20分钟…
而这些问题，也许当面对的是另外一个「信念系统里对时间和服装在意程度不高」的女生时，可能就完全没有问题。
因此，想要在同样的情况下，表现出不同的情绪状态，展现出善解人意与温柔体贴，并不是在当场控制自己的情绪，而是你得改变自己的信念系统。
那么，你应该学习哪套信念系统呢？
市面上有无数条信念，从论语到圣 经，从宗教到哲学，从民间俗语到心灵鸡汤…
这些里面都有大量优秀的信念、价值观、规条，有些信念系统非常的完整。他们之间没有对错，你选择其中任意一本拿来深入学习，都能改变你对这个世界的认识，改变你对为人处世的理解，理解变了，情绪自然就会跟着改变。
比如，学论语的人，遇到上面这种情况，她可能就会说：
“成事不说，遂事不谏，既往不咎。”
已经发生的事，我们无法改变，没必要说了，我们现在好好完成之后的烛光晚餐吧。
比如，读圣 经的人，遇到上面这种情况，她可能会说：
“爱是恒久忍耐，又有恩慈”
爱他我就应该要无条件的接受他，从他的角度出发，为他着想，他迟到心里一定也很难受，让我对他再好一些吧…
无论选择哪一套信念系统，其目的都是一样的，都是让自己在这套信念系统下，能够更容易获得精神上的自由，不被烦恼苦难所困，能感受到幸福与快乐…
那么我在这里也推荐一套，让我自己受用终身的信念系统，供你参考。
这套信念系统很短，只有12条，但是如果你能以这12条来理解这个世界，理解你与别人的相处关系，你的思维就不会被困死在情绪的牢笼里，待人处事也会更加的宽容，心态也会变的积极。这套系统是NLP里的12条前提假设。
NLP的12条前提假设
这部分内容有点多，稍微有点枯燥，但是很重要，请务必耐心读完，细细回味~
强调一下，这不是鸡汤，而是一种理解世界的角度。
1. 没有两个人是一样的
每一个人都有自己的性格、能力、特点，你们在不同的环境里长大，经历了不同的人生，形成了不同的价值观和信念系统，因此对待同一个问题，你们会有不同的看法，你要学会接受和欣赏。你只有尊重别人的不同之处，别人才会尊重你独特的地方。
2. 一个人不能控制另外一个人
每个人的信念、价值观、行为习惯等，只对自己有效，不应该强加给另外一个人。己所不欲勿施于人，己所欲也不能施于人。
一个人不能改变另外一个人，一个人只能改变自己，影响别人。我们能推动的，只能是我们自己。当你想要改变另一个人的时候，你的悲惨命运就此开始。
3. 有效果比有道理更重要
光说不练假把式，光有道理没效果都是在胡扯。听上去再有道理的道理，如果实际应用的时候没效果，那就是没道理。
有时候我们会为了讲道理而讲道理，而忘记了目标是什么。小孩才分对错，成人只讲利弊，只要行为和方法，在不伤害其他人的基础之上，有利于目标的达成，就是好方法。
4. 只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
我们了解世界的过程，是通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等，捕捉外界信息输入到我们的大脑里，构建出的一幅世界的样子，而一个人的经历是有限的，你永远不可能看完世界上所有的角落，了解每个人遇到的每件事，过程中也会缺失很多信息。就算是进入了大脑的信息，也会被你的信念系统给重新编码，被赋予新的意义。
所以，你脑海中的这个世界不是绝对真实客观的，而是主观的，你遇到的所有事情，本身其实都是没有意义的，所有的意义都是我们根据自己的信念系统，人为给加上去的。
因此，如果你想你的世界变得更好，你无需改变外面的世界，你只要改变自己脑海里的世界，你的人生便会有所不同。
5. 沟通的意义在于对方的回应
每个人大脑里的世界由于都是主观的，对外界输入的信息会按自己的理解重新编码，所以，你说的一句话，在对方听起来也许就是另外一个意思。
因此，在和对方沟通的时候，你不应该只关注自己说了什么，而是要关注对方听到了什么，理解的程度到哪里，对方的回应，才是你这次沟通的效果。
6. 重复旧的做法，只会得到旧的结果
这一句比较好理解，我就不做解释了，用谢霆锋在《锋味》常说的一句话来概括：你如果想要得到从未得到过的东西，就要去做从未做过的事情。
7. 凡事必有至少三个解决方法
对事情没有办法的人，会将事情画上句号；对事情只有一个方法的人，因为别无选择，所以会陷入困境；对事情有两个方法的人，也会陷入困境，因为他会左右为难。
而你对一件事情有三个方法的时候，你才会有选择，有选择就是有能力。而且，有了第三个方法之后，通常你会找到第四、第五个、甚至更多的方法。
当你感到无计可施了，只是说已知的办法都行不通而已。因此，你只要相信一定还有未知的方法存在，那么总有一天，问题会被你解决。
8. 每一个人都选择给自己最佳利益的行为
每个人都想有更好的明天，他的所作所为，都是他认为在当时的环境下，做出的最有利于他自己的恰当选择。
因此，每个人的行为背后，一定有他的正面动机。如果你了解和接受了他的正面动机，他就会觉得你接受他这个人，你就更容易引导他做出有效的改善。
9. 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
每个人都有过快乐的经历，换句话说，你是有让自己快乐的能力的。
你的快乐取决于你自己是怎么看待眼前发生的事情，而不是眼前的这件事决定你快不快乐。你遇到的每一件事里，正面和负面的意义都是同时存在的，至于你想看到事物的哪一面，赋予它什么意义，由你自己决定，你可以通过改变自己的信念，来改变对它的理解，从而改变自己的情绪和行为。
记住，你本人已具备了让自己成功快乐的所有能力，无须外求。
10. 在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
能有一个以上的选择，便是灵活；能容纳别人不同的意见，便是灵活；灵活并不代表放弃自己的立场，而是寻求双赢、多赢的可能性；
灵活也代表你足够的自信，自信度越是不够，越容易在某个角落认死理，态度强硬；而强硬的态度会让周围的人感到紧张，灵活却能让人放松。
11. 没有失败，只有反馈。
失败是只有在事情画上句号的时候才能使用的，只要事情还将继续，只要你不想放弃，就不能使用失败来形容。失败只是一种反馈信号，告诉我们之前的尝试没有用而已。它是提醒你，你需要改变了，需要寻找一种新的方式继续。
12. 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
因为男朋友迟到而发怒，是因为希望有一个完美的约会；因为担心明天的演讲而焦虑，是因为希望发挥出色；我们情绪的背后藏着动机，动机总是正面的，因为潜意识从来不会伤害自己，只是误以为某些行为可以满足自己的这份动机。
所以，我们可以接受自己的动机和情绪，同时改变自己的行为方式。
还没结束...
我知道你看的有点累了，但是我还是想邀请你有空的时候，可以再多读几遍，甚至背诵出来，让这12条融入你的血液里，成为你的信念系统，并以这12条来为人处世。每当你遇到伤心、难过、愤怒的事情，回来看看这12条，你总能找到解决的方法，并摆脱情绪的束缚。
学习信念没有技巧，相信就好，就像武功的心法、口诀，你需要常挂心中，并以此指导自己的思考与行动。
二、紧急处理（治已病）
如果你的能力还不够，信念系统还没建立完善，情绪又突然来袭怎么办？
有没有除了发泄、忍耐、转移之外更好的处理办法？
有的，分为三个步骤：
第一步：自觉
首先，你要觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪，比如你在发火，你要心里默念：我现在正在愤怒的状态。
当你知道自己在生气的时候，你的的怒火就少了一大半了，你的理性大脑就开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。
第二步：理解
我为什么愤怒？我的动机是什么？我想通过愤怒得到什么？有没有更好的方式来获得？
如果找不到动机了，那就想一下，是对方或者外围世界触犯了你哪条信念？你觉得应该是这样的，可是事实上却变成那样了？这条信念本身是不是正确的？
第三步：转换
我的情绪表达里有没有负面词语？试着转换成正面的语句..
12条前提假设里，哪一条可以解释目前状况的？哪一条能给我力量的？用它来替换自己原有的信念...
这个动机，我可以用其他的方式达成吗？如果我能力不够，还可以找谁来帮助我？
如果你能够顺利的走到第三步，那么就可以把一个情绪问题，变成了一个具体问题，从感性爆炸拉回到了理性思考。
这时候，你就办法解决它了！
台上一分钟台下十年功
情绪状态如果已经出现，要消除其实已经很难了，上面说的只是临时处理办法，这三步的每一步都不容易。关键还是在平时，你要打磨自己的信念系统，提高处理问题的能力。你才能慢慢的把负面情绪消灭于无形。
有一天你会惊喜的发现，不是你控制情绪的能力变强了，而是已经很少有事情能触发你的负面情绪了，你处处展现出的是自信与从容，面对危难而不焦虑，面对冲突而不易怒，面对问题能冷静沉着...
本章小结
今天说了2个会让你大脑停止思考的两道封印：
1. 负面词语
当我们表达或思考的时候，如果用到了负面词语，就容易让大脑短路，让大脑停止思考，困在原地。解开这道封印的方法是：删除负面词语，替换为正面词语。
2. 还有一道封印是：负面情绪。
当我们因为一些事情而爆发负面情绪的时候，比如愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等，会让我们的大脑停止思考，甚至做出大脑无法控制的行为。
你不应该试图去控制情绪，因为情绪不是问题本身，一切控制的方式，都是治标不治本，结果都是徒劳。
要解开这道封印有3个方法：
平时要学习提高自己处理问题的能力，关于这部分我们后面几堂课会讲。
平时要认真打磨自己的信念系统，比如学习NLP12条前提假设，让它们成为你为人处世的信条。
如果情绪已经来了，你可以用三个步骤做紧急处理：1.自觉；2.理解；3.转换
今天说的这些，都是治本的方式，而治本的方式都有一个通病，就是耗时特别长。
你不要期望看完就能马上不一样了，这是不可能的。删除负面词语，替换信念系统，提高处理问题的能力，这每项都需要你反复训练、长期坚持，才能逐渐成效。
有些人喜欢快，喜欢药到病除，喜欢掌握一套武功秘籍，然后马上屌丝逆袭，而忘了真正重要的是强身健体和修炼内功。
正因为那么多人喜欢快，喜欢疲于解决表面问题，才给我们这些喜欢慢，喜欢解决根本问题的人机会，坚持练习，持续打磨，日拱一卒，做时间的朋友，期待一年后，一个不一样的自己！
我们下节课见~
编者按：本文转自微信公众号“富研社”（ID：dontletmeplay），作者 谢春霖。36氪经授权转载，关注公众号，可免费学习完整专栏。
